po powrocie

[...] standardowo śniadanko jajczenica + owsianka + oliwa z oliwek Na 6:56 na autobus do szkoły :/ W szkole placek - wczoraj miałem tylko 6 lekcji - piątki to moje zbawienie Po powrocie ze szkoły: miałem ochote na słodkie więc znowu zrobiłem shake a składał się z białka, masła orzechowego i banana = pycha xD Przed treningiem: ryż kurczak surówka No [...]

[...] mi sie, ze jem normalnie, ze nie jestem na diecie (wiec nie ma odjazdu pt. po diecie to dopiero sie najem!). co z tego Asariah, ze poglodzisz sie pare miesiecy, jak po powrocie do "normalnego" zarcia wszystko/duza czesc wroci. ile razy ja sie odchudzalam w sposob taki, ze tylko cielam lekko kalorie, jadlam prawie tylko weglododany [...]

kurde, wlasnie wracam z treningu, ktory niestety sie nie odbyl- silownia byla zamknieta z powodu juwenaliow. Takze jutro, po powrocie do rodzinnego miasta pojde jeszcze na silownie i zrobie co nalezy

[...] indyka 50g 1 Posiłek Musli z owocami suszonymi 150g Jogurt owocowy 400g TRENING Odrazu po treningu Hi Tec Whey Mass Gain 50g Mleko 2,0% tłuszczu 300 ml 1 Kolacja( Po powrocie do domu) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Wędlinka z piersi kurczaka 20g Jaja kurze całe 4szt. (Gotowane na twardo) 2 Kolacja (Przed snem) Ser Twarogowy Chudy [...]

[...] bardzo, daj jakąś kaszę/ryż/ziemniaki z białkiem, troskzu tłuszczu mozęsz dodać TRENING Odrazu po treningu Hi Tec Whey Mass Gain 50g Mleko 2,0% tłuszczu 300 ml 1 Kolacja( Po powrocie do domu) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Wędlinka z piersi kurczaka 20g Jaja kurze całe 4szt. (Gotowane na twardo) Zamiast chleba daj kaszę/ryż biały z mięsem zamiast [...]

Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g Monster [...]

[...] / jogurt naturalny oczywiscie, dodaj chleb razowy + warzywa III posilek ryz+piersi z kurczaka / ryz brazowy tutaj daj TRENING IV Posilek Banan odrazu po treningu, po powrocie ryz bialy + mieso V posilek twarog poltlusty + tluszcze + mozesz dodac warzywo Pamietaj jeszcze o napojach, pij duzo wody 1,5-2,5 l na dobe. Chyba wszystko [...]

[...] bulki grahane(czy jakos tak) z piersia z kurczaka + jakieś warzywko 3 bułki grahanki b-24 t-5g w-151g kcal-680 piersi z kurczaka140g b-34.4 t-22g kcal 335 4 posiłek po powrocie ze szkoły mniej i wiecej od 16;00-17:00 ryż b-6.7 t-0.7 w-78.9 kcal300 piersi z kurczaka140g b-34.4 t-22g kcal 335 + jakieś warzywa 5 posiłek 18;30 makaron + twarog [...]

[...] klubu porywali zawodnika wprost z lotniska kusząc lepszymi warunkami. Wiadomo, że na zgrupowanie w Austrii nie przyjadą już nowi zawodnicy. Mają natomiast pojawić się po powrocie drużyny do Krakowa. Oddala się możliwość transferu Mauro Cantoro do Galatasaray lub Basel. - Klub nie otrzymał oferty z żadnego klubu w sprawie Cantoro. Były jedynie [...]

[...] by robić to w rozsądny sposób. Z drugiej strony ekspander też daje popalić w dodatku angażuje też barki. No właśnie... ramiona i naramienne są jakieś takie małe. Po powrocie z Paryża będę musiał je solidnie pokatować, bo zaczynają być nieproporcjonalnie małe w porównaniu do całości sylwetki. Z dobrych newsów to złapałem około kg masy, a [...]

[...] ale miałam tyle aktywności pozatreningowej, że chyba żadne z przewidzianych przez Jeffa jednostek by nie weszły jak trzeba}:-( Co gorsza miska też całkiem odjechana.. obawiam się, że nawet Szajba by tego nie przepalił i strach po powrocie wchodzić na wagę. Znów będzie redukcja grana.. no ale co, kremówki nie spróbować.. w każdej cukierni :-?}:-(

Po długiej nieobecności wracam jako córa marnotrawna … strasznie intensywne się to moje życie zrobiło i nie mam czasu wklejać wypisek, bo po powrocie z pracy spędzam czas przy garach a jak już skończę- siły nie mam nawet żeby włączyć komputer.:/ Jedzenie na ogół bez wyskoków poza integracją ( wczoraj) gdzie wpadło trochę alko i deser lodowy. [...]

[...] zmęczenie całym tygodniem pracy i codziennym cardio. Wczoraj miałem pierwszy większy kryzys na tej redukcji. Jeżdżąc po mieście co chwile jakiś kebab, pizzeria... i po powrocie żeby nic złego nie zjeść to zjadłem 10g orzechów włoskich( 2gbiałka 7g tłuszczu). Zapomniałem wczoraj dopisać do jadłospisu. Wieczorem również było ciężko dietę [...]

5.10.2014 - Dzień 69 Po wstaniu około 10:00 przeszedłem się do Biedronki i musiałem nieco lepiej przeglądnąć półki. Jeszcze nie na 100% szczegółowo ale coś tam wybrałem. Po powrocie reszta dnia spędzona w łóżku przy serialu Soprano, później usnąłem na jakieś 3h i właśnie się obudziłem. Leczę się dalej - chociaż teraz jest już o wiele lepiej. Jutro [...]

zeby nie kobieta to bym sie mocno zastanowil nad przyjazdem, a tak jade na 3 tygodnie. W listopadzie po 11 dniach wrocilem 2x chudszy, ciekawe jak teraz po powrocie bede wygladal %-)

Suplementacja rozpoczęta :-D iti pewnie to udokumentuje /-) Ale pompki zrobione po powrocie nawet seria 110x z akcentami góra -dół wypocona w czasie 11min. 8-)

[...] no i tak gadki szmatki o sprawach różnych i zeszło na dietę i ćwiczenia. Moja córa naturalnie nieźle wygląda (178, nogi do nieba) więc jest rozpaskudzona i nie robi nic. Po powrocie do domu podczas prób "zielonego" okazało się, jaka strasznie jest słaba - wznosy z opadu prawie niemożliwe. W każdym razie jest otwartość i dobra wola - zobaczymy, [...]

[...] proste i złożone, to staram się tak jeść, żeby przed treningiem jeść złożone cukry, a po treningu proste. co do treningu, to wczoraj późno wróciłem z imprezy, więc po powrocie położyłem się od razu do łóżka. 30.07 jako trening siły, popróbowałem HSPU, a później muscle upy, które na kółkach wychodzą mi bez problemu :) WOD AMRAP 20 min [...]

Od nowego roku mam 9 tygodni do dłuższej przerwy treningowej. Myślisz, że zdziałamy coś sensownego czy lepiej zaczynać dopiero po powrocie?

Tak też myślałam, w takim razie Twoja propozycja brzmi świetnie. :) Po powrocie oddaję się w Twoje ręce, a przez te 9 tygodni zrobię lekką redukcję żeby jakoś w bikini wyglądać %-)